Кои се придобивките и штетите од пченичните трици?

Денес, сè повеќе приврзаници на здрава исхрана одлучуваат да вклучуваат пченични трици во нивната исхрана. Тоа е производ добиен од преработка и производство на житни култури. Долго време, се сметаше за бескорисно и се користеше само како добиточна храна. Во моментот, веќе се познати многу информации за придобивките од пченичните трици. Нивната употреба се препорачува во многу диети. Со помош на пченични трици состојбата на многу болести е нормализирана. Меѓутоа, за да може внесот на трици да донесе само придобивки, треба да знаете некои карактеристики на производот..

Пченица од пченица: придобивки и штети, како да се земе

Надворешната обвивка на житото што се користи за производство на трици е складиште на биолошки вредни супстанции. Во исто време, производот останува малку калории, затоа, активно се препорачува од здрави нутриционисти и нутриционисти..

Корисните квалитети на пченичните трици се објаснети со следниот хемиски состав:

• витамин А;
• калиум;
• витамин Е;
• магнезиум;
• натриум;
• фосфор;
• Б витамини;
• калциум;
• бакар;
• влакна, како и диетални влакна;
• протеини;
• јод;
• масна киселина.

Во продавниците можете да видите и гранулирана и не-гранулирана пченична трици. Нема голема разлика во нив, ако само производот се нуди во чиста форма..

Редовната трици најчесто се произведува без никакви адитиви. Но, во составот на гранули, шеќер, сол или дури и разни мириси често може да бидат присутни, дизајнирани за подобрување на вкусот. Затоа, ако сакате производот да донесе што е можно повеќе корист, тогаш треба да му дадете предност на мелената трици..

Зошто пченицата трици е корисна?

Супстанциите содржани во трици со пченица имаат корисен ефект врз човечкото тело:

1. Штом се во стомакот, тие се зголемуваат во големина, што предизвикува чувство на исполнетост. Овој имот е особено важен за оние кои сакаат да изгубат вишок тежина. Исто така, помага да се отстранат сите непотребни од цревата - токсини, слуз. Ова ја минимизира веројатноста за појава на запек, како и развој на карцином на дебелото црево. Затоа пченични трици за запек ги препорачуваат многу нутриционисти..
2. Влакна, кои се содржани во зрната лушпа во големи количини, ви овозможуваат да се ослободите од дисбиоза. Б витамини го стимулираат формирањето на гастричен сок.
3. Бран е познат дека помага при проблеми со срцето и васкуларниот систем. Употребата на производот помага да се нормализира нивото на холестерол во крвта. Ја намалува веројатноста да се појави миокарден инфаркт или срцеви заболувања како што се аритмија, тахикардија.
4. Пченица од пченица, чиј состав е многу разновиден, е неопходен за проблеми на гастроинтестиналниот тракт. Нивната употреба ви овозможува да го нормализирате процесот на варење во најкус можен рок.
5. Пченица од пченица, чија содржина на калории е многу мала, исто така ќе помогне во борбата против дебелината. Влакната ќе помогнат да се справите со вишок килограми, што придонесува за бавна апсорпција на јаглехидратите од страна на телото. Се појавува чувство на исполнетост, веќе е тешко да се јаде повеќе од планираното. Затоа, пченицата трици за губење на тежината е едноставен, но ефикасен лек. Во исто време, трици се препорачуваат и за дијабетес мелитус, бидејќи нивната употреба може значително да го забави процесот на зголемување на гликозата во крвта..
6. Бран е подеднакво корисен и за женското и за машкото тело. Здравите масни киселини, имено Омега-3 и Омега-6, го одржуваат нивото на естроген во нормална состојба. Со додавање на производ во вашата диета, ќе се заштитите од појава на болести како што е карцином на дојка. Мажите, пак, можат да ја нормализираат работата на жлездата на простатата.

Пченица од пченица: како да се користи

Како трици со овес или `рж, пченицата може да се користи како додаток во разни јадења - салати, коктели, желе, мелена риба, житарки и многу повеќе. Сепак, за максимална корист, вреди да се држиме до одредена доза на производот. Може да се користи како независен терапевтски и профилактички агенс. Постојат две опции за ова:

1. Потопете го триците претходно. Истурете вода што врие над одреден дел од трици и оставете ја да се вари 30 минути. Потоа исцедете ја вишокот на течност и земете го отечениот трици како што е. Може да се додадат и во житарки или други соодветни оброци..
2. Се суши. Земете ја земјата трици со многу вода - најмалку 1 чаша.

Како и со секој производ непознат за телото, триците треба да се земат со претпазливост. Постепено зголемувајте ја дозата. Започнете со 1 лажиче. на ден, задржувајќи го овој волумен 2 недели. Потоа можете да ја зголемите дневната доза на 3 лажици. (една лажица три пати на ден).

Забележете дека максималниот волумен е 4 лажици. Оваа норма не треба да се крши, бидејќи ризикувате да му наштети на вашето тело..

Текот на прием треба да биде најмалку два месеци. Веднаш штом придобивките од користењето на овој производ се забележуваат, веднаш треба да започнете да го намалите дневниот услов..

Пченица од пченица за губење на тежината: како да се земе

Пченкавите снегулки честопати се препорачуваат како диетален производ кој ви овозможува да изгубите тежина за кратко време. За таа цел, тие треба да се конзумираат непосредно пред оброкот, што ќе помогне да се подобри функционирањето на дигестивниот систем. Како што споменавме погоре, триците се зголемуваат во волумен кога влегуваат во стомакот, што помага да се намали апетитот. Постои чувство на ситост, па нутриционистите често бараат да ги користат за вечера. Ако сакате да извлечете максимум од вашите снегулки, можете да ги додадете во јогурт со малку маснотии или кефир. За да го направите ова, препорачливо е да ги пуштите да зовриваат во врела вода, така што тие имаат време да отекуваат.

Редовната потрошувачка на пченични снегулки може да постигне позитивен ефект. Сепак, многу е важно да не се надминува дневната доза и максималното дозволено времетраење на курсот. Заедно со штетните токсини и токсини, со продолжено внесување на трици, корисни супстанции ќе почнат да се излачуваат од телото. Има многу последици, вклучително и нерамнотежа на калциум..

Контраиндикации за употреба

И покрај неговите корисни својства, триците можат да бидат штетни ако се земаат во присуство на следниве болести:

• гастритис;
• проблеми со дуоденумот;
• колитис;
• индивидуална нетолеранција на протеини;
• постоперативен период;
• чир на желудник.

Не треба да им давате такви житни култури на децата, бидејќи е тешко за растечкото тело да се справи со варењето на толку груба храна. Овој производ е исто така штетен за жените кои носат фетус, бидејќи помага да се елиминираат не само штетните, туку и корисни материи од телото..

Ако одлучите редовно да ги земате овие трици, многу е важно да го следите правилниот режим на пиење. Треба да пиете најмалку два литра вода на ден (ако користите 1 до 3 лажички мелено трици). За да избегнете сериозни последици, пред да земете курс со пченични трици, вреди да се консултирате со диететичар, да присуствувате лекар или здрав нутриционист..

Придобивките и штетите од трици - видео