Учествувајте на сенофилд ако немате количка или развој на сено

Се разбира, колички за косилки.

Прв дел - вовед

Мојот пост е посветен на сите што немаат таква среќа (или сè уште не сте биле во хипермаркетот ОБИ), па косењето се прави со тримерки.

И што се случува после косење со тримерот, покрај одлична фигура и испумпаните мускули? Трева, трева, трева, за жал лежејќи на местото на бојното поле со неа.

Но, ова не е причина да се вознемирите! Има многу здравствени придобивки од правење сено, жетва од сено и сено, па фаќате гребло, количка, ракавици и јакна, и напред кон трудова експлоатација!

Втор дел

Се стремиме кон идеалот

Во однос на останувањето соодветно, подигањето билки е разноврсна обука за сите мускулни групи:

• Ние земаме гребло во рака. Ги фаќаме цврсто и започнуваме со обука на мускулите на прстите. Нема такво? Не знам, не знам ... пробај и после ден чистење на тревата дефинитивно ќе ги најдеш. Alsoе ги најдете и зглобовите. Главната работа е да не го пуштите гребло.

Правилно гребло за грабање

• Потпирајќи се напред, истовремено фрлајќи го гребло кон сено. Цврсто ја стискаме рачката на гребло, не пуштајте! Со оваа вежба ги развиваме мускулите на абдоминалната празнина. Затегнување на стомакот, фаќање куп куп сено со гребло. 

Следна вежба:

• Повлекувајќи го сеното кон вас. Половина навалување напред. Мускулите на печатот, бицепсот, трицепсот, грбот и нозете се напнати. Влечење.

 
Со секој пристап, товарот се зголемува. Парчиња сено треба да се влечат подалеку и подалеку кон сеночката. Кога магацинот порасна во висина, преминете на следниот вид вежба.

Фрлање сено горе

Ја зграпчуваме тревата со гребло и ја фрламе на саќе.
Од половина наклон, остар зацрвстувањето и вртење на рацете со товар. Одлично вежбање за коси мускули на грбот и абдоменот. Ние исто така ги пумпаме рацете.

Ако има многу трева, можете да си помогнете со нозете, удирајќи ја кон салата. Не е лоша опција за тренинг на вежба чекор, по лето тренирање нема да биде срам да се оди со чувар на честа. Непречено и убаво ќе ја исфрлите ногата напред, ќе го повлечете пети и ќе дитнете ритмички и брзо.

Собрани трева во сандали? Продолжувајќи кон следниот чекор.

Трчање со товар

Ги развиваме мускулите на нозете, рацете и грбот.
Ние ја прилагодуваме количката на првиот лежиште, фрлете го таму.
Јас преоптоварувам со рацете, па потребни се нараквици и јакна. Без нив, ќе поминете акупунктура и евентуално дури и терапија со отров. И ова не е корисно за секого, бидете внимателни!
Користете го правилно грбот.

Значи, ја натоваривме количката, ја зграпчивме и џогирање енергично ја туркавме во вистинската насока. Мускулите на грбот работат. Со постепено забрзување, ќе стекнете правилно забрзување.
Главната работа е да имате време да забавите.
Немав време - добро е!

Ајде да ги практикуваме вештините за правилен пад

Не ја пуштаме количката и со сета сила ја влечеме кон нас, истовремено паѓајќи се со целото тело. Нуркајте брзо под автомобилот или сеното ќе ве покрие како океански бран!

Конечно, откако навивавме дел од сено, го растовараме. Ние ја навалуваме количката, абдоминалните затегнувања за печатот, мускулите на бицепс и прсти стануваат вкочанети, го тропаме тркалото, релаксација. Можете да ја повлечете количката назад, но подобро е да ја вратите назад на тркалата.

Два дневни сетови од десет циклуси даваат минус 4 кг, половината и целокупниот висок тон. Потврдено!

Единствената негатива е што едвај вечер по ваков тренинг тешко можете да дојдете на лежај)))