Ma.SuperMG.com » Разно » Блуз или депресија? Сè што треба да знаете за сезонски нарушувања

Блуз или депресија? Сè што треба да знаете за сезонски нарушувања

Дојде дома од работа, јадеше, го вклучи телевизорот. Ноќе - несоница, наутро - не можете да излезете од кревет. Декември пред прозорецот. Празниците доаѓаат наскоро, но тие некако не ги задоволуваат. Не, ова не е мрзеливост и замор. Што тогаш?

Ништо не е пријатно, дури ни празник?

Cодржина

Каква фрустрација?
Зошто е така?
Кој е во опасност?
Малку повеќе за депресија
Како да се разбере каде е депресијата и каде е стресот?
Ако имам сезонско нарушување - како да го лекувам?
Ако некој близок има сезонско нарушување
Блуз - сè уште не е депресија, но мора да се преземат мерки

Во зима, многу луѓе се чувствуваат уморно, летаргично или вознемирено. Време е да признаеме дека понекогаш нашето здравје и расположение зависи од временските услови повеќе отколку што мислиме. Постои дури и посебен термин за означување на потиснатите состојби што се јавуваат во одреден период од годината - сезонско афективно нарушување. И многу е важно да не останувате во таква "хибернација" долго време. Треба да бидете повнимателни кон себе и другите за да ги забележите навреме знаците на претстојниот проблем.

Кога опишуваат таква состојба, тие честопати велат: „Имам депресија“. Сепак, воопшто не е факт дека имате депресија, понекогаш тоа е само блуз. Дали има разлика? Излезе има.

Каква фрустрација?

Сезонско афективно нарушување (SAD) е нарушување на депресивниот спектар што се јавува во одредено време од годината. Едно лице во оваа состојба чувствува неподготвеност да стори нешто, летаргија, емоционална нестабилност - неговата активност е значително намалена. Но, штом сезоната ќе заврши, ќе дојде ремисија.

Сезонските нарушувања се поделени на два типа по сезони:

Летен тип

Започнува кон крајот на пролетта и завршува на есен. Едно лице губи тежина, брзо се заморува, станува раздразливо, страда од несоница. Летната форма е поретка од зимата.

Зимски тип

Започнува на есен и завршува поблиску до летото. Едно лице кое страда од такво нарушување чувствува недостаток на витална енергија, забележува намалување на вниманието, брз замор, желба за осаменост.

Сезонското афективно нарушување се јавува во одреден период од годината

Зошто е така?

Зошто се случуваат сезонски афективни нарушувања? Експертите имаат неколку хипотези за овој резултат:

нарушувањето е поврзано со нарушување на внатрешниот ритам на телото, дефект на „внатрешниот часовник“-
намалувањето на денот во зима доведува до намалување на производството на серотонин во организмот, а нејзиниот недостаток доведува до депресија; покрај тоа, сезонско намалување на исхраната на зеленчук и овошје предизвикува недостаток на витамини, што, пак, предизвикува слабеење на телото како целина и нервниот систем, особено-
сезонска афективна депресија - можеби само „хибернација“, природно намалување на активност за време на студената сезона;
можно е причина за сезонски нарушувања да бидат климатски феномени - промени во температурата, атмосферски притисок.

Во есен и зима, треба да бидете особено внимателни во врска со вашата емоционална и психолошка состојба.

Кој е во опасност?

Фактори кои ги зголемуваат шансите на лицето да доживее сезонско афективно нарушување се:

кат: жените страдаат од сезонска депресија четири пати почесто од мажите;
анамнеза: треба да бидете повнимателни кон вашата состојба за оние кои веќе имаат слични нарушувања и депресија-
генетика: генетска предиспозиција за вакви нарушувања исто така може да игра улога - ризикот се зголемува доколку некој роднина има депресивно нарушување-
географија: ако некое лице живее во област каде има малку дневна светлина за време на студената сезона, веројатноста за сезонски блуз или депресија исто така се зголемува.

Малку повеќе за депресија

Депресијата е една од најчестите состојби на ментално здравје. Според Светската здравствена организација (СЗО), целокупната застапеност на депресивно растројство е во просек 5% од населението - 18-25% од жените и 8-11% од мажите се соочуваат со оваа болест барем еднаш во животот. Понекогаш може да се појави како несакан ефект на земање лекови..

Болеста обично се манифестира како ниско расположение, моторна и ментална ретардација и нарушувања на спиењето. Честопати пациентот чувствува рамнодушност кон животот или неподготвеност да живее - и ова е најтешката, опасна страна на болеста, која не смее да се заборави. Треба да разберете дека депресијата не е каприц, не е манифестација на мрзеливост или слабост на карактерот, тоа е медицинска дијагностика, и во тешки случаи, болеста може да биде опасна по живот.

Депресијата е вообичаена состојба на менталното здравје за која е потребна терапија

Лекарите прават разлика помеѓу едноставната и сложената депресија. Комплексни нарушувања се придружени со заблуди, халуцинации и нарушувања во движењето. Едноставни депресии се изразуваат во меланхолија, апатија, безволност, брза замореност, депресивно расположение не заради објективни причини, губење на интерес за каква било активност, несоница, раздразливост, чувство на вина или чувство на сопствена бескорисност, итн. Човечкото тело реагира и на ова нарушување: пациентот може да изгледа уморен, да забележи кршливи нокти, опаѓање на косата, да чувствува застој на пулсот - жените се жалат на менструални нерегуларности.

Не секое лошо расположение или тага е депресија.. Но, ако сте загрижени за барем некои од наведените симптоми повеќе од две недели, не заборавајте да се консултирате со лекар..

Како да се разбере каде е депресијата и каде е стресот?

Депресијата не е синоним за стрес или блуз. Стресот е заштитна реакција на телото, а едно лице најчесто може да се справи со тоа самостојно, понекогаш е потребна помош од психолог. Со депресија, потребен е лекар - проблематично е да се излезе од оваа состојба без квалификувана помош.

Замор? Стрес? Депресија? Важно е правилно да се толкува вашата состојба

Стресот може да варира во сериозност, што во голема мера зависи од причината што ја предизвикала - од смртта на роднините, разводот, разрешувањето од работа и завршувањето со мали проблеми. Вообичаени секојдневни ситуации, на пример, детето се сменило на училиште, возрасен се пензионирал, честопати станува извор на стрес. Во исто време, реакцијата на психата на промените може да варира во зависност од индивидуалните квалитети на една личност: нивото на вознемиреност, устав и темперамент, претходно пренесени стресови, психолошка стабилност и општо здравје..

Стресот може да предизвика депресија, но тоа воопшто не е потребно. Со цел да се одговори правилно и да се преземат соодветни мерки, важно е да се научи да правиме разлика помеѓу болест (депресија) и состојба на една личност за време на периоди на потешкотии и промени (стрес).

Ако имам сезонско нарушување - како да го лекувам?

Погледнете специјалист. Сезонските нарушувања на расположението се сметаат за индикација за препишување лекови, но третманот за нарушувања на лето и зима може да биде различен. Покрај тоа, лековите не се единствениот излез од ситуацијата..

За да се справите со депресијата, прво што треба да направите е да видите специјалист

За лекување на депресија, пристапот мора да биде сеопфатен и да комбинира терапија препишана од лекар (вклучувајќи лекови), психолошки третман и самопомош. Самопомош вклучува медитација, диета, вежбање, креативност и сл..

Голем број на студии ја забележаа ефективноста на природните методи и природните лекови (на пример, врз основа на Св. Но, дефинитивно не треба да се само-лекувате за депресија..

Ако некој близок има сезонско нарушување

Ако вашата сакана страда од сезонско афективно нарушување, постапувајте со нив со разбирање и почит. Избегнувајте фрази како: „вие сте само мрзливи“, „вие само треба да се надминете себеси и сè ќе успее“, „тоа е само тага“ и така натаму. Пациентот е јасно свесен за тоа што се случува со него, и ако болеста може да се сведе на едноставна мрзеливост, тој би ја поправил ситуацијата.

Важно е да се почитува и да се поддржи состојбата на лицето

Допуштете ја другата личност да ги изрази вашите чувства и да му помогне - довербата во комуникацијата ќе ви помогне многу повеќе од предавањето. Треба да зборувате за болеста конструктивно и нежно, избегнувајќи осуда или поучување. Обидете се да ја убедите личноста дека му е потребна полноправна терапија - дополнителен одмор или одмор, па дури и повеќе, хоби за алкохол и тутун нема да ја излечи болеста.

Блуз - сè уште не е депресија, но мора да се преземат мерки

Ако со почетокот на студеното време расположението често се влошува и желбата да се направи нешто исчезнува, не треба да ја оставате вашата состојба без надзор. Дури и ако сте само мопење, а не зборуваме за депресија, не треба да го отпуштате проблемот..

Обидете се да ја прилагодите вашата рутина: одберете го оптималното време да одите во кревет и да се разбудите. Препорачливо е да станете во исто време секој ден, дури и за време на викендите..

Сезонски блуз? Внимавајте да ја нормализирате рутината

Никој не откажа здрава и урамнотежена исхрана: јадете овошје, зеленчук, морска храна, бидејќи на телото му недостасуваат витамини во есен-зимскиот период. Lивотниот стил игра важна улога. Во зима, кога има недостаток на сончева светлина, искористете ја секоја можност да пешачите во текот на денот. За време на викендите, можете да направите активен одмор - одете на скијање, одете во шума и само повеќе се преселите. Честопати овие едноставни мерки се доволни за нормализирање на состојбата..

Како се чувствувате за време на студената сезона? Дали сте запознаени со сезонскиот блуз? Како се бориш со неа? Споделете го вашето мислење за ова прашање во коментарите..

Може да најдете и корисни материјали: