Зошто вечер се чувствувате гладни

Theелбата да се јаде вечер е најголема тортура за оние кои ја контролираат својата тежина. Како по правило, многу наутро воопшто не се чувствуваат како да јадат; расеан од работа или други хоби и сега доаѓа вечерта кога во нас се буди гладен чудовиште, што бара многу и по можност штетна храна. Така зошто сакаш да јадеш навечер? Можеби само што ја изградивме нашата диета погрешно и чудовиштето може лесно да се смири? Ајде да бараме причини и начини.

Ако сакате да јадете навечер...

Значи, ако се чувствувате гладни навечер, тогаш правите грешки во вашата диета во текот на денот. Ние ги бараме нашите:

• прескокнување појадок;
• јадете лесна храна наутро;
• недостаток на спиење;
• хормонално нарушување (летаргија во попладневните часови и енергија во вечерните часови се јасен bellвонче за одење на лекар);
• психолошки проблем (навика да се зафати стрес - негодување за нечија работа, несвесна желба да се награди себе си по напорниот ден);
• одење во кревет доцна (само имате време да се гладни по вечерата);

Кефир пред спиење или како да се надмине вечерниот глад

Ако ја најдете причината за гладот ​​во списокот погоре, тогаш прво се справуваме со тоа. Ако ништо од горенаведените не важи за вас, тогаш ќе мора да работите на вашата волја, добро, и малку да ја прилагодите диетата од која имате закуска пред спиење.

Што можете да јадете пред спиење?

За оние кои губат телесна тежина, најдобрата вечер закуска е чај или чаша вода пред спиење. Не треба да јадете ништо пред спиење, но ако сакате навистина еден час или два пред спиење, тогаш си дозволуваме мал дел:

• урда-
• јогурт;
• свеж или задушен зеленчук;
• варено бело месо од живина или риба;
• кефир;
• ако сакате нешто слатко навечер, дозволете си парче темно чоколадо, лажица мед или мармалад.

Што не можете да јадете пред спиење?

Веројатно, ќе ми биде полесно да напишам дека не можете да јадете ништо пред спиење освен она што е на списокот на дозволена храна за вечера. Особено ќе ги истакнам плодовите. Многу луѓе прават грешка кога јадат овошје пред спиење, верувајќи дека се малку калории и затоа се безопасни. Не можете да јадете овошје пред спиење! Бидејќи тие брзо се распаѓаат во телото и предизвикуваат процес на распаѓање во текот на ноќта. Овошјето треба да се јаде за појадок или ужина пред ручек.