Зошто секогаш е гладен?
Дали некогаш ви се случило да изгледате дека неодамна јадевте срдечен оброк, но буквално час и половина подоцна се будите дека се чувствувате гладни? И, можеби, што и да јадете, чувствувате постојано чувство на глад дури и после јадење? Како да се справите со постојаното чувство на глад - грицкање или гладување? Барајќи ја причината за нашата незаситеност!
Причини за постојан глад
Постојат многу причини, зошто секогаш е гладен. Се чини дека некои од нив немаат никаква врска со апетитот. Но, не заборавајте дека нашето тело е машина, чии врски се зависни од работата на едни со други.
- стрес;
- дехидрација на телото-
- слаб сон (недостаток на сон);
- избрзан внес на храна;
- недостаток на протеини;
- недостаток на маснотии;
- одбивање на појадок;
- јадење едноставни јаглени хидрати;
- земање лекови кои предизвикуваат апетит;
- зголемен (дистиниран) стомак;
- досада;
- навика за грицкање.
Размислете внимателно за кои причини се вистинити за вас и работете на нив. Не очекувајте брзи резултати. Корекцијата на апетитот може да трае од 1 до 6 месеци.
Што да направите ако сте секогаш гладни?
Ако не можете да ги утврдите причините, зошто секогаш гладен конкретно во вашиот случај, тогаш придржувајте се до општите правила на правилна исхрана:
- пијте најмалку 2 литри вода на ден;
- пијте чаша вода 20 минути пред појадок (или по можност 2);
- пијте течност 30 минути пред јадење и не порано од еден час после;
- спијте најмалку 7 часа;
- јадете избалансирано;
- ограничете го внесот на слатки и едноставни јаглени хидрати;
- обидете се да го намалите обемот на желудникот;
- јадете 5-6 пати на ден во мали порции, не закускајте помеѓу;
- јадете полека, џвакајте ја храната темелно и уживајте во вашиот оброк.
Апетити супресанти
Ако ја дознаете причината, зошто секогаш е гладен и почна да работи на себе, но тешко е да се воздржите, апетитите за потиснување ќе дојдат на спасување. Само немој да мислиш, нема апчиња! Лушпи од билки со потиснувачки својства на апетитот ќе ви помогнат. Овие се билки и растенија како што се корен од бел слез, ленено семе, корен од рицинус, алги од спирулина. Исто така, оревото масло добро се бори со зголемен апетит. Пијте 1 лажичка масло 1-1,5 часа по појадокот.
Вие не треба целосно да ја доверите целата работа на овие средства, а уште повеќе да ги надминете дозата и гладта - ова само ќе ви наштети. Нека билките стануваат ваши помагачи во првите недели од работењето на себе, така ќе ви биде полесно да се навикнете на нов животен стил и да добиете добри резултати.!
