Карактеристики на употреба на целер за слабеење

Целерот е зеленчук уникатен во однос на содржината на хранливи материи, од кои сите делови - корен зеленчук, стебла и зеленчук - ги конзумира луѓето.

Покрај неговата хранлива вредност и здравствените придобивки, коренот зеленчук има извонреден имот - јадењето редовно може да ви помогне да изгубите тежина.

Составот и калориската содржина на целер

Зеленчукот содржи голема количина на широк спектар на витамини и минерали, покрај тоа, содржи есенцијални масла, пурини, каротеноиди, холин. Енергетска вредност на целер - 15,8 kcal на 100 g.

Придобивките од лист, корен, застопана целер

Сите делови на зеленчукот се корисни во различни степени во различни случаи..

Прво, да разговараме за најчестите придобивки на целер:

• ја стимулира циркулацијата на крвта во карличниот регион, што помага да се зголеми сексуалната желба и моќ кај мажите, покрај тоа, зеленчукот содржи андростерон - машки полов хормон;
• има изразен антисептички ефект;
• го намалува крвниот притисок;
• го промовира лачењето на желудечниот сок и го подобрува неговиот квалитет;
• има умерено лаксативно дејство на гастроинтестиналниот тракт и диуретик на уринарниот систем. Покрај тоа, помага да се отстранат песокот и малите камења од бубрезите;
• благодарение на целосниот сет на Б витамини, неопходен е за нормално функционирање на нервниот систем;
• содржи ензими кои го стимулираат варењето на храната;
• има корисен ефект врз мозокот и физичката активност;
• влакна, во кои сите делови од растението се богати, ги чисти цревата;
• зеленчукот содржи многу натриум (калциум е 4 пати помалку), што е многу корисно за луѓе чија диета вклучува голема количина јаглени хидрати. Во случај кога, од која било причина, потребно е да се минимизира потрошувачката на трпеза сол, може да се замени со целер;
• ги отстранува токсините, поради високата содржина на витамини А, Ц и Е, е одличен антиоксиданс, спречува формирање на тумори;
• го зголемува имунитетот, ви овозможува ефикасно да се борите против настинки, вирусни и бактериски инфекции;
• помага при металоиди, ја нормализира состојбата на цревната микрофлора;
• поради високата содржина на витамин К, зеленчукот има добар ефект врз згрутчувањето на крвта;
• има смирувачки ефект, помага при проблеми со спиењето.

Исто така, треба да се каже за придобивките на одделните делови од зеленчукот..

Да започнеме со корен зеленчук:

1. Најголемиот дел од есенцијалните масла се концентрирани во коренот на целер. Токму овие супстанции ја нормализираат активноста на централниот нервен систем, така што овој дел од растението се препорачува за луѓе кои страдаат од нарушувања на спиењето, чувство на постојан замор и други проблеми поврзани со нервниот систем..
2. Коренот на зеленчук се користи во третманот на артритис, артроза, лумбаго, чир на желудникот и цревата, како и нискокалоричен гастритис.
3. Целерот е најблизок роднина на моркови, а исто така содржи прилично голема количина на каротеноиди (главно зеаксантин и лутеин), кои имаат позитивен ефект врз органите на видот.
4. Сок од корен (имено корен зеленчук, а не стебло) се користи за превентивна нега на коса и скалпот. Со негова помош, можете ефикасно да се борите против првут, себореја или само да ја зајакнете косата.
5. Коренот на зеленчук помага да се нормализира шеќерот кај луѓето со дијабетес.
6. Високата содржина на железо промовира формирање на крв, е корисна за анемија, го нормализира балансот на сол и вода, што помага да се олесни отокот. Оваа околност е многу корисна за закрепнување по мозочен удар и срцев удар, како и за жени за време на бременоста (ако нема контраиндикации).

Сега да ги разгледаме подетално својствата на зелениот дел од зеленчукот:

1. Приземниот дел од зеленчукот (плитко и зеленчук), поради високата концентрација на витамини и минерали, е одлична алатка за одржување на обликот и надополнување на јачината на физички активните луѓе.
2. Стеблото целер е особено корисно за спортистите поради неговите диетални квалитети и ниската содржина на калории. Различни нискокалорични пијалаци и коктели врз основа на тоа се составен дел на спортската исхрана.
3. Јадењето зелен зеленчук е ефикасно за запек. Дејството на овој природен лаксатив е прилично благ, помага да се нормализираат функциите на подвижноста на желудникот и цревата..
4. Зелените имаат лековито дејство: компрес од ситно рендано стебло и лисја, нанесен на исечена рана, го промовира нејзиното брзо заздравување.
5. Јадењето зеленчук го зголемува животниот век. Освен тоа, луѓето кои долго време користат целер не само што живеат до зрела старост, туку и го задржуваат својот здрав разум и добра меморија..

100 грама лисја на целер содржат:

Целер и слабеење

Целерот е веројатно најмногу диетален зеленчук: Покрај минималната содржина на калории, нејзината структура, богата со растителни влакна, го присилува гастроинтестиналниот тракт да потроши одреден напор на сопствено варење. Механизмот на губење на тежината е прилично едноставен: телото троши повеќе енергија на варење на грубото влакно, со кое зеленчукот е богат, отколку што се содржи во самиот зеленчук, како резултат на тоа ќе изгубите тежина.

Покрај тоа, хранливите материи во составот ги стимулираат процесите на варење, ги отстрануваат токсините, ги нормализираат столиците и имаат диуретично дејство. Тоа е, прашањето дали луѓето навистина губат телесната тежина со јадење целер, не вреди ниту..

Доколку во готвењето редовно користите корен зеленчук и зеленчук, ви е скоро загарантирано да изгубите неколку килограми. Покрај тоа, нема да треба да седите на исцрпувачки диети, да се изгладнете.

Willе биде доволно да ја вратите вашата диета во нормала, воведете ја во неа корен зеленчук и заглавена целер и во согласност со неколку неопходни услови:

• последниот вечерен оброк треба да биде најмалку 2 часа пред спиење;
• преминете на фракционо јадење: можете да јадете често, но малку по малку, да не наметнувајте големи порции на себе;
• исклучете од исхраната или, доколку не можете целосно да ја исклучите, минимизирајте ја потрошувачката на брза храна;
• водат активен животен стил, се движат повеќе, ова е особено точно за луѓето кои поминуваат многу време на работа седејќи на маса или возејќи автомобил;
• обидете се да јадете помалку јаглени хидрати заедно со протеини;
• обидете се да исклучите од диетата колку што е можно бел леб направен од брашно од високо ниво, заменувајќи го со производ направен од мешавина од брашно од `рж и пченица од 1 степен, а уште подобро - јадете леб од цели зрна.

Постојат многу различни диети кои вклучуваат јадење целер. Во случај зеленчукот да е основа на храна, се користи во сите јадења, тоа е моно-диета. Исто така, коренот зеленчук и стеблото со лисја се користат како додаток на главното јадење во форма на салата, здрав и вкусен десерт (желе од целер и брусница, мафини со мед и лимон).

Во случај да одлучите да изберете моно-диета на целер за слабеење, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете. Прво на сите, ова се однесува на лица со проблеми со бубрезите, бидејќи зеленчукот има диуретично дејство.

Вие не треба да бидете збунети од фактот дека моно-диетата базирана на растителен зеленчук ќе биде монотона.. Не заборавајте дека сите делови од зеленчукот се јадат, затоа, покажувајќи имагинација, можете да составите прилично разновидно мени.

Покрај тоа, има многу тематски места каде што можете да најдете многу рецепти за готвење разни јадења од зеленчук од корен. За подобро да се илустрира колку може да биде разновидна исхраната на диета базирана на целер, еве го примерокот дневно мени..

Ако ве интересира, можете лесно да најдете рецепти за готвење на ова или онаа чинија на Интернет:

1. Супа од целер. Одличен прв курс, покрај одличен вкус, има многу корисни својства, задоволувачки и во исто време спречува зголемување на телесната тежина.
2. Корен зеленчук паштети. Може да се користи како независен главен курс или како ширење за тост. Наместо бел леб, користете јаболка, `рж или леб од цели зрна..
3. Пилешки гради и саламурана целер салата. Има прекрасен оригинален вкус кој во никој случај не е инфериорен во однос на „штетните“ салати со мајонез и други не-диетални производи. Салатата е навистина многу вкусна, таа е доста погодна за празнична маса, додека е навистина здрава.
4. Котлети од овес со корен зеленчук. Оригинално јадење со прилично пријатен, иако необичен вкус. Малку друго јадење може да се спореди како ефективно за губење на тежината со ваквите котлети..
5. Сок од домати со лимон и целер. Вистинскиот лидер во губење на тежината. Во принцип, можете да јадете вашата вообичаена храна (зборуваме за повеќе или помалку здрава храна, а не за брза храна), редовно да го пиете овој сок, наизменувајќи го со сок од целер, и не се потребни диети. Верувај ми, резултатот ќе ве изненади: за еден месец вашите познаници веќе нема да ве препознаат, на добар начин.

Како што можете да видите, ви претставивме прилично разновидно мени што можете да го земете како основа за развој на вашата лична диета. И ова е менито што се користи во моно-диетата, односно сите негови јадења имаат целер во составот.

Или едноставно можете да ја подобрите вашата сопствена диета, да отстраните штетни производи или нивни комбинации од неа и да вклучите во менито истиот свежо исцеден сок од зеленчук од корен или негова комбинација со други сокови.

Во комбинација со доволно умерена физичка активност (вечер трае 20-25 минути), ова ќе биде доволно за да изгубите неколку килограми. Забележете дека практично не ги менувате вашите кулинарски преференции..

Колку да потрошите

Како што знаете, многу не е секогаш добро. Оваа изјава е сосема соодветна кога станува збор за тоа колку целер можете да јадете дневно. Во отсуство на контраиндикации, лице со нормално здравје дневно без штета на организмот може да јаде до 140-160 g зеленчук.

Покрај тоа, зеленчукот треба да се јаде на таков начин што повеќето (2/3 од дневната вредност) се јадат наутро и попладне. Поради фактот дека производот има мало стимулирачко дејство, голема количина на корен зеленчук изеден во вечерните часови може да ве лиши од сон. Во случај да јадете сточен сок од целер, не треба да пиете повеќе од 100 ml на ден..

Како да се користи правилно и во каква форма

Целерот е корисен во која било форма, без оглед на тоа дали поминал на термичка обработка или не, вклучително и за слабеење. Се разбира, свежо зеленчук од корен и маглини содржат повеќе витамини и минерали. Од друга страна, термички обработените влакна се помалку иритирачки за theидовите на желудникот, додека во спротивно ги задржуваат сите својства на свеж производ.Миксите од разни свежо исцедени сокови се многу ефикасни..

Следниве сокови одат добро со целер:

• морков;
• цвекло;
• сок од ротквица;
• домат;
• јаболко;
• портокал, итн..

Одговарајќи на прашањето како да се користи зеленчук за губење на тежината правилно и во каква форма, треба да се каже дека коренот зеленчук се користи за правење супа, салати, како гарнир или во неговиот состав, втор курсеви. Се јаде сурово, варено, печено или пржено. Сокот се прави од стеблото, се користи во салати, закуски, за правење супа.

Зелените и семето се одличен леќата што додава допир од злобност на секое јадење. И сите овие богатства припаѓаат на едно растение, сите тие, во еден или друг степен, придонесуваат за целокупното здравје на организмот, а особено за слабеењето.

Можни контраиндикации за употреба

Со умерена потрошувачка, производот нормално се толерира од страна на телото. Сепак, во одредени ситуации, може да биде штетно..

Овие ситуации вклучуваат:

• индивидуална нетолеранција, алергии;
• хипертензија;
• доење;
• епилепсија;
• камења во уринарниот систем;
• чир, гастритис со висока киселост.

Ако вашата состојба е наведена погоре или се грижите за некоја од наведените болести, тоа воопшто не значи дека зеленчукот е категорично контраиндициран за вас. Сепак, не заборавајте да се консултирате со специјалист пред да го земете за храна..

Корисни совети за оние кои сакаат да изгубат тежина

Ако сте сериозни за губење на тежината, јасно треба да разберете дека не постојат чудо лекови за слабеење кои се безопасни за здравјето. Но, постојат храна кои ќе ви помогнат да ја постигнете вашата цел, а една од овие, можеби и најефикасна, е целер..

Но, губењето на тежината е, пред сè, работа и дисциплина. Не станува збор многу за физичката работа (иако е многу ефикасна за слабеење), туку за работење на себе и искоренување на лошите навики..

И неколку од препораките подолу ќе ви помогнат да се справите со задачата:

• подгответе неколку парчиња корен од целер и дршка, чувајте ги секогаш при рака. Кога сакате да јадете нешто, само џвакајте парче;
• обидете се да додадете билки или корен зеленчук во секое јадење, не плашете се да експериментирате;
• ако немате контраиндикации, понекогаш можете да јадете корен од зеленчук над одредената стапка. Ако не се чувствувате лошо, тогаш сè е добро. Оваа препорака е особено корисна за оние кои се навикнати да јадат на нервна основа..

Придобивките од целер веќе долго време се познати и не се доведува во прашање. Честото присуство на корен зеленчук и неговите зеленчуци во вашата диета не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку и да го зацелите вашето тело како целина.