Зошто спанаќот е добар за организмот

Спанаќ

- најкорисен производ, содржи доволно количество железо за чистење на крвта и целото тело. Исто така, спанаќот ја активира активноста на панкреасот и ги нормализира цревата. Содржи многу растителни протеини, витамини А Ц и Б. За сите овие предности, спанаќот го доби прекарот - „кралот на зеленчукот.“ Спанаќот е корисен за разни заболувања на нервниот систем, шеќер, вегетативна дистонија, исцрпеност и разни воспаленија во организмот. Ова растение мора да биде вклучено во вашето мени.. Спанаќот е одличен за салати, оди добро со јадења од месо и риба, е соодветно за утрински јајца и како основа за сос.

Содржина на калории и хемиски состав на спанаќ

100 гр спанаќ содржи: 23 kcal, 0,3 g масти, 2,9 g протеини, 2 g јаглени хидрати, 91,6 g вода, 1,3 g диетални влакна, 0,1 g заситени масни киселини, 1,9 g моно- и disaccharides, 0 , 1 г незаситени масни киселини, витамини А, Б1, Б2, Б5, Б6, Ц, Е, Н, К, ПП, бета-каротин, холин, минерали: 13,51 мг железо, 83 мг фосфор, 24 мг натриум, 82 мг магнезиум, 106 мг калциум, 774 мг калиум.

Употреба на спанаќ во официјалната медицина

Во официјалната медицина, спанаќот е пропишан за пациенти со карцином за време на хемотерапија и закрепнување.. Содржи огромна количина на антиоксиданти кои им помагаат на пациентите побрзо да закрепнат. Исто така, спанаќот е добар за спречување на пародонтот болест и зајакнување на непцата. Со редовна употреба, непцата брзо престануваат да крварат. Од истата причина, спанаќот се смета за асистент на срцевиот мускул и при нормализирање на крвниот притисок. Исто така, е пропишано за болка во грбот, хипертензија и ентероколитис..

Придобивките од спанаќот за организмот

Спанаќот содржи многу хранливи материи, ги отстранува токсините и токсините од телото. Овој многу здрав зеленчук се рангира на второто место по содржината на моркови во содржината на каротин. Theелезото во спанаќ му овозможува на хемоглобинот поактивно да снабдува кислород во клетките на организмот, го подобрува метаболизмот и му помага на организмот да произведува енергија.Спанаќот е одличен за превенција и третман на многу болести. Редовната употреба на овој корисен производ ги зајакнува забите и непцата, го спречува развојот на тумори и анемија, ги зајакнува крвните садови, ги стимулира цревата и панкреасот.

Спанаќот е пропишан за пациенти со зрачење. Исто така е корисно за бремени жени и деца, благодарение на големата маса на витамини и минерали. Спанаќот ја стимулира активноста на плунковата и панкреасот. Како диетален производ, се користи како храна за дијабетес мелитус и заболувања на нервниот систем. Има тоник, антиинфламаторно, лаксативно и диуретично дејство.

Спанаќот му помага на телото да произведе важни хормони, да изгуби тежина, го нормализира метаболизмот на јаглени хидрати и ги штити мукозните мембрани од оштетување. За луѓето кои честопати се под стрес, спанаќот помага да се вратат перформансите. Ова растение го подобрува функционирањето на тироидната жлезда, бидејќи содржи доволно количество јод. Спанаќот добро се вари и се апсорбира брзо од телото. Содржи многу хлорофил и растителни влакна, што го прави прекрасен лек за запек.И спанаќот е исто така многу добар за очите поради содржината на лутеин, кој ги штити нервните клетки и спречува дегенерација на мрежницата.. Кога се консумира редовно, лутеинот се акумулира во ткивата на очите, ја подобрува визуелната острина и го намалува стресот и заморот.

Придобивки од спанаќ за мажи

Не е тајна дека мажите се многу склони кон кардиоваскуларни заболувања.. Сите исти лутеин, кој е дел од спанаќ, спречува формирање на атеросклеротични плаки на theидовите на крвните садови. Редовното консумирање на спанаќ спречува хипертензија, а калиумот содржан во растението го стабилизира крвниот притисок. Калиумот е противник на натриумот, и бидејќи повеќето мажи сакаат зачинета и солена храна, тие треба редовно да консумираат спанаќ за да ги компензираат штетните ефекти на натриумот.

За синтеза на протеини во човечкото тело, потребни се аминокиселини. Спанаќот содржи доволно од нив да бидат градежен материјал за машки мускули. Овој лиснат зеленчук е особено корисен за спортистите и мажите кои се подложени на физичка активност. И витамини содржани во спанаќ ги штитат мажите од вируси и инфекции..

Спанаќ - неопходен асистент за здравјето и репродуктивниот систем на мажите. Неговите лисја содржат полинезаситени масни киселини Омега-3, што има корисен ефект врз потенцијата, а солите на фолна киселина обезбедуваат проток на крв во гениталиите.Производството на машкиот хормонски тестостерон е засилено со цинк, кој е дел од спанаќ..Ова растение е многу корисно за мажи по четириесет години. На оваа возраст, содржината на цинк во телото се намалува, што доведува до нестабилна ерекција, лошо производство на сперматозоиди, намалено либидо и развој на простатитис. Спанаќот ги регулира хормоните и го подмладува организмот со помош на витамин Е, без кој жлездата на простатата не може да функционира нормално. Недостаток на витамин Е доведува до мускулна дистрофија и целосна неплодност.

Придобивки од спанаќ за време на бременост и лактација

Спанаќот е една од најважните намирници што треба да биде присутна во исхраната на бремените жени. Поради високата содржина на витамини и микроелементи, како и јодот, спанаќот придонесува за правилно функционирање на тироидната жлезда, што е многу важно за време на породувањето. И железото што го содржи овој зеленчук е одговорно за хемоглобинот и ги спасува клетките на телото од глад на кислород. Зелен протеин кој се наоѓа во спанаќот помага да се создадат нови клетки.

Спанаќот е особено корисен за бремените жени во првиот триместар кога е важно правилното формирање на фетусот.. Во тоа време, телото се обновува, и му треба доволна количина на витамини. Спанаќот содржи витамини А и Е, кои ја намалуваат токсикозата. Се препорачува да се користи спанаќ во последните фази на бременоста. Го компензира недостатокот на железо во организмот, особено ако се зема заедно со јадења со месо.Листовите од спанаќ се заситени со супстанции кои помагаат да се отстранат токсините и токсините од организмот, да се борат против вирусите, да се намалат болките во грбот и да се ослободат од запек, што е многу важно кога очекувате бебе.Но, треба да запомните дека спанаќот може да донесе не само придобивки, туку и штети во оние случаи ако очекуваната мајка боледува од болести на бубрезите, црниот дроб, билијарниот тракт, со чиреви, гихт, ревматизам и висок крвен притисок, бидејќи листовите спанаќ содржат многу оксална киселина.

По раѓањето на детето, започнува период не помалку важен од бременоста - времето на доење. Поради оваа причина, менито на една млада мајка треба да биде хранливо, избалансирано и разновидно. Спанаќот се смета за една од најздравите намирници за време на лактацијата заради шеќерот, бета-каротин, влакна, јаглени хидрати, протеини, масти, витамини и минерали..

Но, прво треба да проверите како вашето бебе ќе реагира на овој производ, дали тој ќе има алергиска реакција. За да го направите ова, сами изедете малку спанаќ.. Ако вашето дете нема проблеми, можете безбедно да вклучите спанаќ во вашата диета..

Дали спанаќот е добар или лош за децата

Спанаќот е добар затоа што витамините Ц и А не се губат за време на процесот на готвење.. Овој зеленчук треба да го конзумираат деца кои се склони кон запек и имаат тенденција кон дијабетес..

Јадењата што содржат спанаќ треба да се јадат само свежи, а ова правило е особено важно за децата. Потребно е да се чуваат вакви јадења во фрижидер, бидејќи во топлината се формираат штетни соединенија. Придобивките од спанаќот за деца се огромни, само треба да го јадете свежо подготвен.

Слабеење спанаќ

Нутриционистите често зборуваат за придобивките за слабеење на спанаќот бидејќи го активира метаболизмот и му помага на телото да произведе доволно енергија..Диетата заснована на спанаќ е корисна и ефикасна за слабеење. Тоа е главен производ за секој што губи тежина. Одлично јадење што ќе ви помогне лесно да изгубите вишок килограми и истовремено да обезбедите чувство на ситост - тестенини и тепсија од спанаќ.Вкусот на спанаќот е ненаметлив и мек, така што можете да експериментирате со него. Додадете спанаќ во тесто, житарки, десерти, урда, месо од месо.

Придобивки од сок од спанаќ

Сокот од спанаќ содржи многу корисни материи за организмот.. На пример, манган е важна компонента за метаболизмот. Исто така е добро за крв, коски, правилно функционирање на мозокот, нервен систем, сексуална функција, тироидна жлезда и производство на серотонин. Манганот им помага на кожата и косата да изгледаат здрави.Комплет од корисни компоненти во сокот од спанаќ придонесува за правилна функција на мускулите, го зајакнува имунолошкиот систем, помага да се справите со проблеми со цревата и оштетување на видот.

Сувиот сок од спанаќ е ефикасен во заздравувањето на целиот дигестивен систем. Исто така, има диуретик и антиинфламаторни својства. Лекарите препорачуваат да пиете сок од спанаќ секој ден за да спречите недостаток на витамин, периодонтитис и гингивитис. Исто така, треба да се користи за анемија, гастритис, тумори, ентероколитис, заболувања на нервниот систем и белите дробови.Најкорисно е да се користи свежо исцеден сок од спанаќ. Не треба да се чува повеќе од еден ден, дури и на ладно место..

Рецепти за традиционална медицина: третман на спанаќ

Во народната медицина, спанаќот се користи за болка во градите и лумбалната. Лушпа од лисја од спанаќ содржи голема количина минерали и минерални соли. Затоа, се користи во третманот на туберкулоза, рак и други сериозни заболувања. Гаргара со лушпа од спанаќ за воспаление.

Со анемија (анемија)

За анемија, кисна 1 лажица сецкан спанаќ и чаша вода. Еден час подоцна, тинктурата мора да се филтрира - лекот е подготвен. Сега треба да се зема орално 50 мл пред јадење три пати на ден..

Со конвулзии

За грчеви, традиционалната медицина го препорачува овој рецепт: вриете 50 гр спанаќ и измешајте ги со 30 мл маслиново масло. Пијте го добиениот лек, 20 g два пати на ден за 30 дена.Втора опција за земање спанаќ за грчеви: свежите лисја на растението вриејте ги во бадемово масло и измешајте со свеж путер.

За главоболки и нервни нарушувања

Научниците открија дека јадењето спанаќ го забавува развојот на проблеми со нервниот систем поврзани со стареењето и спречува оштетување на мозокот.Содржините како што се рибофлавин и витамин Б, содржани во спанаќот, можат да помогнат во борбата против мигрена.Најдобро е да внесете свеж сок во вашата дневна исхрана. овој здрав зеленчук.

За чистење на телото

Спанаќот е незаменлива помош при чистење на организмот. Свежо исцедениот сок е добар, но коктели од спанаќ или пијалаци се исто така одлични.Коктел од спанаќ: Еден куп лисја од спанаќ, три банани, 350 мл вода, сок од половина вар или лимон. Измешајте ги сите состојки во блендер и вашиот пијалак е подготвен..

Како спанаќ се користи во козметологијата

Спанаќот е широко користен во козметологијата, поради неговиот богат состав. Витаминот Е обезбедува хидратација, а антиоксидантите ја продолжуваат младоста на кожата. Исто така, целиот состав на витамини и минерали обезбедува сеопфатна грижа за кожата на вратот и лицето.Од спанаќ, можете да подготвите маски за лице дома. Тие имаат голем број на ефекти на кожата: се борат со стареењето, навлажнуваат, избелуваат, намалуваат пеги, дамки на возраст, флеки и сувост, и отклучуваат пори.

Маски од спанаќ се најдобри за сува кожа, но може да се користат и за други типови кожа, исто така..

Негување маска:

Земи лисја од спанаќ, растително масло или павлака. Исплакнете го спанаќот и исушете го, исецкајте го. Потоа измешајте две лажици од добиената суровина со лажица масло и нанесете на лицето. Кога маската е сува, исплакнете ја со топла вода.

Навлажнувачка маска:

Makeе ви требаат спанаќ и млеко за да го направите. Сецканите лисја на растението (3 лажици) мора да се варат во млеко, да се исцедат и да се стават топли лисја на лицето, оставајќи ги таму 15 минути. Исплакнете ја маската со памучна волна натопена во преостанатата супа.

Маска за ронлива кожа:

Needе ви требаат: спанаќ, ленено семе, мед, растително масло. Истурете лажица ленено семе со половина чаша ладна вода. Загрејте го до вриење, а потоа гответе го до густо. Кога масата се олади, исцедете ја и истурете ја лажица сок од спанаќ, една лажица путер и мед. Промешајте ја добиената мешавина и нанесете на лицето 10 минути.

Подмладувачка маска:

Needе ви треба спанаќ, нане, мед, ѓумбир и банана. Земете еднакви количини спанаќ и нане и исецка. Додадете лажичка мед и рендан ѓумбир во добиената маса. Промешајте и нанесете на лицето и вратот. Измијте го по 10 минути.

Контраиндикации и несакани ефекти на спанаќ

Покрај корисни својства, спанаќот има и некои контраиндикации за употреба..Старите лисја на растението содржат голема количина оксална киселина, така што тие не треба да ги консумираат луѓе со нарушен метаболизам со вода сол, кои страдаат од сол наноси, имаат песок и камења во мочниот меур и жолчните канали. Исто така, спанаќот е контраиндициран кај некои болести на бубрезите и црниот дроб..