Каша од амарант - лесна и здрава

Кога овесната каша се досадува, се поставува прашањето што да се готви за појадок. Каша од амарант е безбеден облог за секоја диета. Има корисни својства бидејќи е богат со протеини и магнезиум. Но, најважната улога во неа ја игра скваленот, антиоксиданс кој ја заситува секоја клетка со кислород и на крајот ја подмладува. Покрај тоа, таа промовира елиминација на слободни радикали од телото..

Семето на тревни растенија е скоро 4 пати помало од quinoa (житни култури). Благодарение на оваа структура, садот стекнува невообичаено деликатна и воздушна структура. Поради тоа што мајките го внесуваат во исхраната на своите бебиња.

Каша од амарант: лесен начин за готвење

Пред да започнете да создавате извонреден појадок, житарките се натопени во вечерните часови. Една чаша мали зрна се истура со течност, така што целосно ги покрива. Оставете го производот да отече на собна температура. Утрото почнуваат да готват каша од амарант:

• водата е внимателно исцедена;
• темелно исплакнете неколку пати под чешмата;
• истури во тенџере;
• додадете 2,5 лажици. течност (можете да млеко);
• сол;
• доведете до вриење, а потоа намалете ја топлината;
• покријте со капак;
• врие околу 15-20 минути.

Готвачите советуваат да ја мешаат масата од време на време, бидејќи сака да се држи до топли јадења. За една четвртина од час, зрната ќе апсорбираат вода и ќе се здобијат со вискозна конзистентност..

Сепак, малкумина знаат дека ако житарката не се меша со после вриење, тогаш никогаш нема да изгори. Оваа тајна е широко позната на Кавказ. Како и да е, во ова прашање, потребно е набудување, како и добро развиена интуитивна смисла..

Тогаш садот е поставен во порциирани плочи. На секоја од нив се додава лажичка здраво кокосово масло. Темелно промешајте за да се стопи. Да му дадат оригинална сладост, водителките носат душо или некој вид сируп. Ако сакате, можете да ја разредете густата каша од амарант со нежно млеко од бадем. Тоа ќе го подобри вкусниот вкус на третманот и исто така ќе го направи потенок. На крајот, грозната површина е украсена со слатки..

Егзотични сателити

Се разбира, многу луѓе сакаат да користат суво овошје. Сепак, свежа банана придружена со ароматична папаја ќе направи чуда. Плодовите се излупени и излупени. Исечете ги на тенки прстени или на мали коцки. Неколку спирални врти се направени од плочи од банана. Центарот на композицијата е украсен со рид од портокалова папаја. Посипете го врвот со снегулки од кокос.

Сепак, нутриционистите препорачуваат избор на сезонско овошје. Тие содржат најмногу витамини. Тогаш појадокот ќе испадне светло и божествено апетитивно. Покрај тоа, таа не содржи капка глутен, кој е често контраиндициран за многумина..