Кои витамини се во јаболката и како се корисни?
Cодржина
Многу е кажано и напишано за придобивките на јаболката, а нивната популарност е добро заслужена. Кои други плодови можете да јадете цела година, без да се сомневате во нивниот квалитет? Се разбира, на полиците на супермаркетите има многу увезени јаболка, но зошто се наши полоши? Мирисна, сочна, крцкава и во исто време нискокалорична - ова е вистинска витаминска бомба! Кога се чуваат правилно, тие можат да лежат до следната жетва без да изгубат вкус и хранливи квалитети. Зошто овие овошја се толку корисни, и какви витамини има во јаболката??
Прочитајте ја статијата на темата: придобивките од црешите за организмот!
Ефектот на јаболка врз човечкото тело
Несомнено, јаболката е најповолна во зима, кога, заради природни причини, витаминската диета е ограничена. Тие се универзален лек за недостаток на витамин, а исто така го зајакнуваат организмот како целина. Редовното консумирање на овие овошја богати со растителни влакна ќе го нормализира варењето на храната и ќе го намали холестеролот. Покрај тоа, слатката пулпа го „започнува“ мозокот процеси. И плодовите помагаат да се ослободиме од штетните материи - акумулираните токсини и токсини. Тие исто така ќе помогнат при болести на бубрезите, тироидната жлезда, срцето и нервите..
Не треба да се занесувате премногу со овошје - доволно е да јадете три парчиња на ден, по можност од различни сорти. Покрај тоа, ова треба да се направи неколку часа по главниот оброк или половина час пред тоа..
Кои витамини има во јаболка?
Составот на витамин во јаболката е разновиден, но најмногу содржи и витамини од групите Ц и ПП. Покрај нив, постои цела група на витамини Б, како и К, А и Ц.
Од минералите, калиумот е доминантен по количина. На второ и трето место се калциум и фосфор, соодветно. Вклучени се во составот и магнезиумот, сулфурот, борот.
Главниот удел на хемискиот состав (80%) припаѓа на водата.
Како да изберете најздрави јаболка?
Сите јаболка се вкусни и здрави, но нивниот состав не е униформа. Зависи од сорти, зрелост, па дури и местото на одгледување. Во овој поглед, различни корисни материи преовладуваат кај различни видови, на пример:
- кисели јаболка имаат максимална содржина на "кисело" витамин Ц;
- зелените јаболка се богати со железо;
- има многу гликоза кај јаболка од црвени сорти;
- жолтото овошје е добро за видот;
- сорти со изразена арома имаат антимикробни својства;
- дивите плодови се одликуваат со засилен антиинфламаторен ефект.
Прочитајте ја и статијата во темата: цариградско грозде - здравствени придобивки и штети!
