Ние ги проучуваме придобивките и штетите на леќата за организмот

Одличен леќата што се гади од глад е една од најстарите земјоделски култури што ги храни луѓето долго пред изградбата на египетските пирамиди. Денес, леќата, чии придобивки и штети се предмет на интерес на нутриционистите и секој што го следи здравјето, сè уште е популарна..

Причината за ова е одличниот вкус, високата хранлива вредност и богат сет на хранливи материи скриени под лушпата на мали срамнети со земја..

Прочитајте ја и статијата во темата: придобивките од црешите за човечкото тело!

Зошто леќата е корисна: состав и содржина на калории

До неодамна, кога подготвуваа чинија, луѓето се погрижија да биде задоволувачко и вкусно. Придобивките од храната се подеднакво важни и за модерната личност.

Леќата целосно ги задоволува сите три барања, а тоа е потврдено од неговиот микро- и макроелемент состав, содржината на калории и витамин.

Корисните својства на леќата се состојат од неколку фактори. 100 грама суво семе содржи 297 kcal. Овој дел од леќата содржи:

• 23 грама протеини;
• 1,6 грама маснотии;
• 46,2 грама јаглени хидрати.

Семињата и садовите направени од нив се богати со растителни влакна. Меѓу макронутриенти, благодарение на кои оваа мешункаста култура ја ценат лекарите, фосфорот и калиумот, магнезиумот и сулфурот, натриумот, калциумот. Составот на елементите во трагови не е помалку богат. Вклучува бор и никол, титаниум и кобалт, силициум, флуор, молибден, јод, бакар и селен, железо и цинк..

Како се леќата корисни? Покрај минералните соли и хранливи материи, семето содржи витамини А, ПП, Е, како и цела низа Б витамини, вклучувајќи тиамин, рибофлавин, токоферол.

Редовно вклучување на леќата во менито, можете лесно да ги надополнувате резервите на витамини, вредни минерали, да го енергизирате вашето тело и да го подобрите здравјето.

Придобивките од леќата за човечкото тело

Мешунките се меѓу другите растителни култури - лидерите во содржината на хранливи материи. Леќата не се исклучок, а нивните семе немаат иритирачки ефект врз органите за варење, што е грав, грав и грашок.

Придобивките од леќата за телото не завршуваат тука. Изобилството на растителни влакна предизвикува цревата да се активираат. Поради зголемена перисталтика, можно е да се справите со запек, леќата активно ги отстрануваат токсините, без да предизвикаат зголемено формирање на гас или други непријатности.

Витамините во леќата се неопходни за организмот. Иако самите семиња не се богати со витамин Ц, апсорпцијата е невозможна без нијацинот присутен во леќата. Тиамин, заедно со соли на магнезиум и железо, има корисен ефект врз работата на дигестивниот систем, на текот на метаболичките процеси, како и на срцето, крвните садови, хематопоеза, нервниот систем.

Јадењето леќа редовно помага во подобрување на квалитетот на крвта. Органското железо го стимулира производството на хемоглобин и го одржува оптималното ниво на црвените крвни зрнца.

Отсуството на холестерол е корисно за ризик од атеросклероза, мозочен удар и срцев удар. Фолната киселина има анти-канцерозни ефекти. Зборувајќи за придобивките и штетите на леќата, присуството на рибофлавин не може да се игнорира. Овој витамин е неопходен за пределот на гениталиите и човечкиот ендокриниот систем..

Заедно со садовите од семето, лушпа од леќа, како и зеле, се користат во терапевтски и профилактички цели. Тие, за разлика од сувото овошје, се неверојатно богати со аскорбинска киселина и малку калории. Тој е одличен извор на протеини, диетални влакна и здрави јаглехидрати..

Предности на леќата за слабеење

Комбинацијата на висока концентрација на растителни влакна, релативно ниска содржина на калории и широк список на витамини и минерали ги прави леќата одличен производ за оние кои ја следат нивната тежина и нивното здравје..

Јадењата со леќа му овозможуваат на лицето брзо да се полни и да не се чувствува гладно долго време. Покрај тоа, влакнестата структура, како четка, ги расчистува недостигнатите остатоци, згура. Леќата може да го исчисти телото од радионуклиди и токсини.

Употребата на леќата за губење на тежината е насочена не само кон висококвалитетно заситеност, туку и за подобрување на здравјето. Високата содржина на протеини во секоја порција за време на губење на тежината помага во одржување на одлично мускулно ткиво.

Диететски влакна, дури и со строга диета, ги прави цревата да работат активно и исто така придонесуваат за слабеење.

Предности на леќата за здравјето на мажите

Антивоспалителните својства на леќата, неговиот корисен ефект врз состојбата на крвните садови и срцето го направија производот многу вреден за лекување на проблеми од областа на машките гениталии. Јадења и лушпа од овој вид на мешунки се користат заедно со терапија со лекови:

• со простатитис,
• кога е откриена еректилна дисфункција;
• како превенција од карцином и воспалителни заболувања.

За сите придобивки од леќата, штетата од нејзината неписмена употреба може да биде многу сериозна. Затоа, не заборавајте да ги следите препораките на лекарот и да го запоставувате традиционалниот третман..

Леќата, како извор на протеини, се корисни за спортистите кои ја следат тежината и состојбата на мускулите.

Зошто леќата е корисна за телото на жената и детето

Мешунките се богати со витамини Б. И покрај нив, постојат многу соединенија во семето на леќата, чиј ефект врз женското тело е сличен на работата на хормоните. Фитоестрогени го олеснуваат текот на менопаузата:

• нормализирање на крвниот притисок;
• усогласување на отчукувањата на срцето;
• намалување на бројот и длабочината на плимата и осеката;
• заштити го телото од деструктивните ефекти на клетките на ракот;
• одржување стабилно расположение и перформанси.

Што друго е леќата корисна за телото? Оброците со грав помагаат во одржувањето на тежината и тонусот на мускулите поради својствата за чистење и хранливата вредност на семето..

Триптофан, вредна аминокиселина, исто така, се наоѓа во семето, им помага на жените да ги олеснат своите периоди безболно, да избегнуваат промени во расположението за време на бременоста, по породувањето, ПМС и менопауза.

Може ли леќата да биде доилка? Како може вклучувањето на овој производ во исхраната да влијае на бебето? Особеноста на овој вид мешунки е отсуство на алергиски реакции и зголемено производство на гас, карактеристично за другите поврзани култури.

Затоа, умерена количина на леќа не само што ќе се меша во здравјето на жените, напротив, здрави срдечни јадења:

• надополнете го снабдувањето со хранливи материи;
• пополнете го телото со енергија и подобрување на расположението;
• поддршка на активната работа на дигестивниот систем, отстранувајќи ги токсините и токсините;
• помогне да се одржи убавината на кожата и косата;
• подобрување на квалитетот на мајчиното млеко;
• служат како одлична превенција на анемија.

Кога доите и храните деца од една година, леќата се користи како природен лек за одржување на мускулниот тонус и јачината на коските. Тематски, мешавина од брашно од леќа и масло се користи како безбедно средство за смирување, антиинфламаторно средство за бебешка кожа.

Штета и контраиндикација за јадење леќа

Јадењата за леќа се неопходен дел од менито на спортисти, вегетаријанци, луѓе кои се грижат за здравјето и одржувањето на тежината.

Со помош на такво мени, пациентите со дијабетес, атеросклероза и пациенти со заболувања од генитоуринарната сфера дефинитивно ќе чувствуваат олеснување. Сепак, леќата не се секогаш корисни, штетата по здравјето од неговата употреба е можна доколку некое лице има:

• гихт;
• болест на уролитијаза;
• дисбиоза и други воспалителни процеси во сите делови на цревата.

Покрај тоа, мал број на луѓе имаат индивидуална нетолеранција кон производот. Затоа, без оглед колку се вкусни леќа, нивната употреба секогаш треба да биде умерена и одобрена од лекар..

Поврзана статија: Рецептите за јадења од леќа се едноставни и вкусни со фотографија во бавен шпорет!

Кои се придобивките од леќата - видео