Придобивките и штетите на леќата за здравјето на бремените жени, мажи и деца

Оваа миризлива каша им беше дадена на децата во градинката, работниците за ручек и аристократите за појадок. Здравствените придобивки и штетите од леќата беа познати уште во 6 век од нашата ера. е. Покрај тоа, се смета за нискокалоричен производ: 100 гр варени житни култури содржат 105 kcal, а суровини - 313 kcal. Поради оваа причина, многу често им се припишува на оние кои следат строга диета. Лековитите својства на житните култури се должат на неговиот уникатен хемиски состав. Откако ќе го прочитате, можете да разберете како најдобро да ја примените "кралицата" на сите крапови.

Хемискиот состав на леќата е посета на познатата житни култури

Најпопуларните видови култура се:

• неосновано;
• зелена;
• направено;
• smolensk.

Првото и второто одделение се големи зрна, а другите две се сорти на леќата со различен степен на дробење. Сепак, цели јадра носат поголеми придобивки на телото. Тие содржат безброј количини на сите видови макро- и микроелементи. Покрај калциум, калиум, јод и магнезиум, тие се богати со селен, железо, никел, цинк, флуор и други компоненти.

Корисните својства на леќата се можни заради голем број на витамини:

1. НА 2. Соединенијата ги отстрануваат токсините од клетките.
2. Витамин Б6. Нормализира функционирањето на нервниот систем како целина.
3. НА 9. Одговорен за обновување на ткивата на клеточно ниво.
4. ПП. Промовира дефект и елиминација на липидите од организмот.
5. A. Го подобрува видот, а исто така ја зајакнува и имунолошката одбрана на човекот.
6. E. Тој е моќен антиоксиданс. Позитивно влијае на репродуктивниот капацитет на машки и женски органи.

Каша од леќата е вклучена во исхраната на спортистите. Аминокиселините што ги содржи се вклучени во формирањето на протеини, кои сочинуваат поголем дел од мускулната маса..

Сите наведени хемиски соединенија се исклучително неопходни за пациенти кои страдаат од болести на дигестивниот систем. Во интеракција со мукозната мембрана, овие компоненти ја обновуваат нејзината структура. Тие се особено корисни за бремени жени, како и за фетусот..

Меѓу другото, ефектот на леќата врз телото се должи на неговите составни делови:

1. Фолна киселина. Нормализира процесот на циркулацијата на крвта кај болести на кардиоваскуларниот систем. Зафаќа активен дел во формирањето на нервниот систем, како и мозокот во фетусот.
2. Магнезиум. Хемискиот елемент го зајакнува коскеното ткиво. Покрај тоа, таа служи како незаменлив психоемотивен модулатор.
3. Влакна. Се препорачува за болести на гастроинтестиналниот тракт, бидејќи е составен дел на успешен процес на варење.

Со такво медицинско портфолио, оваа житни култура може да се смета не само за непроценлив прехранбен производ, туку и за одличен терапевтски и профилактички агенс. Сега вреди да се запознаеме детално со некои од предностите и недостатоците на оваа житни култура..

Здравствените придобивки и штети на леќата од гледна точка на експерти

Без оглед на начинот на подготовка, житарките ги задржуваат своите лековити својства. Затоа, често се вари, измачува во рерна / тивок оган или се пари. Исто така, истурете ја кашата со вода или кефир преку ноќ. Во утринските часови, кернелите отекуваат и вкус не се разликуваат од варената верзија. Сепак, не секој сака таков сад. За да го надминете ова, треба да дознаете неколку други детали за тоа како леќата е корисна за телото. И повторно треба да се вратите во неговиот состав.

Посебно место во него им се дава на 3 флавоноиди (антиоксиданс):

1. Кверцетин. Суштински за превенција од карцином. Покрај тоа, врската ги прави wallsидовите на садовите силни, а исто така ги чисти од токсини и други формации.
2. Витексин. Дава на крвните садови повеќе еластична структура и е одговорна за нивно проширување. Овој флавоноид игра клучна улога во ензимскиот метаболизам на срцевиот мускул..
3. Рутин Има зајакнувачки ефект врз васкуларниот систем, особено во комбинација со витамин Ц. Поради оваа причина, тоа е исклучително неопходно за пациенти во постоперативниот период. Исто така, соединението ја зголемува отпорноста на телото на опасни инфекции..

Како што истакнуваат истражувачите, здравствените придобивки и штетите на леќата зависат од карактеристиките на секоја индивидуа. Со недостаток на калиум кај пациенти, нарушена е рамнотежата вода-сол. Недостаток на железо е придружено со глад на кислород, што може да доведе до анемија. Сепак, леќата содржи до 38% железо и 15% калиум. Во овој поглед, редовната употреба на овој производ го нормализира нивото на хемоглобин во крвта..

Белешка за оние кои се нетолерантни кон глутен. За разлика од сите други житни култури, леќата не содржи глутен. Затоа, тој е единствен аналог на јачмен, пченица, `рж и овес..

Каша од леќата е верен "придружник" на мажите

100 гр од оваа житарка содржи до 12 g протеини, што е од растително потекло. Овие органски материи ја нормализираат активноста на нервните и ендокрините системи. Благодарение на ваквата стабилизација на метаболизмот во организмот, многумина беа во можност да изгубат тежина во најкус можен рок. Ова се должи и на високата сварливост на житни култури - до 80%.

Покрај тоа, придобивките од леќата за мажи може да се следат во неговата способност да ги врати репродуктивните способности. Научниците истражувале дека цинкот, магнезиумот и другите елементи во трагови содржани во житарките ја подобруваат моќта. Сепак, за да се постигне посакуваниот резултат, неопходно е да се придржувате до соодветна диета. Покрај тоа, не секој вид житни култури е погоден за таков случај. Во повеќето случаи, производителите на овие прехранбени производи произведуваат производи со низок квалитет..

За што друго е корито каша од леќата? Според статистичките податоци, сè повеќе мажи страдаат од депресија. За да се излезе од депресија, потребен е хормон допамин. Редовното консумирање на оваа каша придонесува за негово доволно производство.

Контраиндикации за леќата

Наведените корисни својства на „кралицата“ на житарките ги охрабруваат многумина да ја додадат во нивната исхрана. Во исто време, не е сè како розово како што изгледа. На крајот на краиштата, има оние луѓе за кои леќата е контраиндицирана. За жал, на некои сериозно болни пациенти им е забрането да го јадат. Во овој поглед, научниците направија неколку сензационални откритија..

Не се препорачува:

1. Womenени над 45 години. Со редовна употреба на производот, тие почнуваат да се развиваат или напредуваат интензивно остеопороза.
2. Имање проблеми со згрутчување на крвта.
3. Чир на желудник.
4. Со запек или зголемен цревен гас.
5. Деца. Вишок на одредени елементи во трагови (магнезиум, калиум, железо и цинк) во организмот доведува до фактот дека калциумот почнува да се апсорбира многу бавно. Како резултат, неискористените зглобови се мијат од коскеното ткиво, што ги прави коските многу кревки..

Иако е многу корисно за бремени и доилки, не треба премногу да се занесувате со каша. Таквата богата диета може да предизвика алергиска реакција кај фетусот..

За пациенти со дијабетес мелитус кои страдаат од хронична бубрежна инсуфициенција, култура на житни култури не се препорачува. Како што може да се забележи, здравствените придобивки и штетите на леќата се многу спротивни. Овие разлики честопати предизвикуваат многу прашања. Затоа, пред да се само-лекувате или да одите на редовна диета, треба да се консултирате со вашиот лекар. Само таквата меѓусебна соработка ќе донесе 100% резултат.

Сè за својствата на леќата - видео

Корисни својства на зелена леќата - видео