Банана: колку калории, што содржи, каква е користа, кој не треба да јаде

Банана може да се најде на полиците во текот на целата година и е ефтин, вкусен и здрав. Се користи не само за закуски и како додаток на десерти, туку и за козметички цели, за кои малку луѓе знаат. Ајде подетално да го разгледаме производот.

Содржина на калории и хранлива вредност

За спортистите, бананата се смета за целосна закуска, и сè заради нејзината зголемена хранлива вредност. 100 гр од овој производ содржи 96 kcal, и тоа е скоро 7% од дневната вредност. Само има 21 g јаглени хидрати, што е еднакво на скоро 16,5% од потребната доза за нормална активност на човекот..Покрај тоа, производот е богат со протеини и диетални влакна, скоро 70% од неговиот состав е вода, па дури и помалку од 1% маснотии. Поради ова, овошјето го задоволува чувството на глад и му помага на телото да остане полн со енергија..

Витамин и минерален состав

Овој производ е многу корисен заради големата количина витамини во составот - ова е А, Ц и групата Б. Постојат и такви хемиски елементи, како железо, натриум, фосфор и калиум.

Зошто бананите се корисни?

Покрај тоа што може да ја засити и да обезбеди енергија, бананата лесно се вари и не го оптеретува дигестивниот тракт. Содржи пектин и влакна кои го подобруваат дигестивниот процес.

Ова овошје содржи витамин Ц. не помалку од агруми, па честата употреба помага да се одржи имунитетот и да се бори против болестите. Исто така е важно да се земе за превенција од карцином..Со консумирање на ова овошје за храна, ќе му дадете на вашата убавина и здравје нокти и коса. Тоа ќе има позитивен ефект врз видот и кардиоваскуларниот систем - витаминот А ќе се грижи за нив.

Ако сакате силни коски, мускули во нормален тон, и црниот дроб и мозокот здрави - потребен ви е калиум и магнезиум, што е доволно во бананата.

Одделно, вреди да се потенцира ефектот на жолтото овошје врз нервниот систем - едно лице станува посмирено, поактивно, па дури и посреќно заради сладок вкус и присуство на аминокиселински триптофан.

За мажи

Ова овошје е директно поврзано со подобрување на машката сила. Покрај тоа, магнезиумот не само што ја зголемува моќта, туку го подобрува и квалитетот на семето - стимулација на производството на подвижна сперма. Затоа, производот се препорачува да се користи за оние што сакаат да станат родител што е можно поскоро..

Времетраењето на ерекцијата исто така се зголемува. Бананата делува како афродизијак - го зголемува либидото и ви овозможува многу побрзо да се возбудувате.

За жени

Кај жените, овошјето е прво. ја зголемува сексуалната желба. Но, тоа не е сè. Предменструалните и критичните денови ќе станат полесни за толерирање ако јадете барем едно овошје на ден. Болката ќе здодее и крварењето ќе биде помалку корисно..

И, се разбира, убавината директно зависи од исхраната. Ако содржи банана, тогаш не треба да се грижите за проблеми со кожата, косата или ноктите. Овој производ ќе ја надополни количината на витамин Б во организмот.

За деца

Десерт и извор на витамин - банана за деца е овошје број еден. Покрај тоа, на лекарите им е дозволено да го воведат во исхраната на бебето скоро со 6 месеци. Секако, треба да се даваат екстремно мали дози од 6 до 8 месеци, само може да му дадете на бебето брадавица. Малку банана може да се додаде во каша ако е без засладувачи и детето одбива да ја јаде.

Овој производ е многу корисен за развој на телото на бебето - витамини и минерали се вклучени во формирањето на мускулите, коскеното ткиво, мозокот и крвта.Друг плус е дека овошјето е меко и нежно - дури и ако случајно ве гризне и проголта мало парче, скоро е невозможно да се задавиш на нив - само се лизнува низ грлото. Исто така, таа е една од најпознатите не алергенска храна..

Може банани

Како и со секоја храна, бананата има свои ограничувања. Тоа нема да биде корисно за секого, а во ретки случаи може дури и да биде штетно. Затоа, ќе сфатиме кога треба да се избрише од диетата..

Бремена

Можете да јадете банани, па дури и да треба. Токму ова овошје ќе им помогне на мајките што очекуваат да преживеат не многу пријатна состојба што ја придружува бременоста - токсикоза. Бананата ја потиснува гадење и ја енергизира.

Плодот ќе помогне и од металоиди - поради својата деликатна конзистентност, го подмачкува стомакот, отстранувајќи го воспалението. И, другите проблеми, како запек или тежина во стомакот, исто така, брзо ќе престанат да се мачат.

Постојаното копнеж за храна може да доведе до несакано зголемување на телесната тежина - и јадењето банана може да ве спаси од ова..Ironелезото, од кое има многу, ќе го зголеми нивото на хемоглобин и ќе го спречи појавата анемија на фетусот.

Доилки

Aената чие бебе е доено треба добро да јаде. Затоа вреди заборави на советските диети, кои обезбедуваат слаба диета. Ова се однесува на случаи кога децата немаат објаснети алергии на одредена храна, вклучително и банани. Тие помагаат да се опорават после породувањето и да обезбедат млеко богато со хранливи материи.

Во овој случај, аминокиселината триптофан им помага на мама и на бебе нормално да спијат. Го подобрува производството на хормонот на радоста, а за сон лишена и уморна мајка ова е важно. Бананата и може да ја зајакне столицата на бебето и да ја ослабне, па затоа е подобро да не се претерува со бројот на овошје - една на ден ќе биде норма.

Бананата е многу ретко алергична, но и покрај тоа, во првите месеци од животот на бебето, подобро е внимателно да се следи неговата реакција.

Губење тежина

Но, за оние кои се поставија цел да изгубат тежина, подобро е да се избегнат бананите. Или користете ги до 12 часот - така што шеќерот оди во создавање на енергија, а не резерви на маснотии. Исто така, подобро е да се ограничите на едно овошје дневно..Овој производ е совршен за оние кои не можат да замислат живот без слатки. Најдобро е додадено на незаштитен јогурт, урда или овесна каша.

Со дијабетес мелитус

Американското здружение за дијабетичари им овозможува на лицата со ваква состојба да го консумираат овошјето. Што се однесува до докторите од земјите на ЗНД, мислењата драматично се разликуваат. Затоа е подобро консултирајте се со вашиот лекар и разјаснете ја количината на дозволено овошје на ден. Исто така, треба да разберете дека видот на дијабетес исто така може да влијае на одлуката на лекарот - ако болеста е комплексна, подобро е да одбиете банани.

Главната работа е да јадете овошје рамномерно, така што нема непотребни навлегувања во шеќерот во крвта во текот на денот. Подобро е да се јаде едно овошје, а не како дел од десерти, јогурти или урда.

Како да изберете квалитетен производ при купување

А вкусно и зрело овошје не е толку тешко да се избере ако ги следите овие правила:

1. Ние обрнуваме внимание на формата на овошјето - треба да се насочува, во никој случај да не биде ребрести. Обично овие плодови се ослободени од вдлабнатини и испакнати делови..
2. Мат, мазна и жолта кора без кафеава боја, пукнатини, вдлабнатини.
3. Бојата треба да биде униформа - жолта. Зелената нијанса означува дека овошјето не е зрело, но ако малку легне на сонце, може да се јаде. Затемнетата жолта боја укажува на тоа дека плодот бил на шалтер долго време. Вкусот на такво овошје не е многу пријатен.
4. Колку е помало овошјето, толку подобро - во татковината на ова овошје, обично се јадат само џуџести банани, а големи се користат за добиточна храна.
5. Сивозелната боја на овошјето укажува на смрзнатини - ова не вреди да се земе. Но, црните точки не се застрашувачки, но сепак е подобро да го јадете овошјето на денот на купувањето..

Како да се чува дома

Бананите добро се држат во просторија или кујна, на прозорец или во вазна. Тие се термофилни и на сонце дури можат да бидат исполнети со витамин Д. Но, има одредени стапките на кои овошјето најдобро се чува:

• температура до 13 ° С;
• влажност на затворен простор не пониска од 90%;
• овошјето во еден куп ќе биде подобро сочувано.

Незрели плодови може да се чуваат во такви услови околу еден месец..

Не треба да ги чувате плодовите во фрижидер - подобро е тие да не бидат зачувани од ова, туку само потемни и губат вкус.

Карактеристики и правила на употреба

Бананата е една од храната за која не се потребни упатства за употреба. Но, постојат неколку правила што треба да се следат..

Дали треба да мијам банани пред јадење

Не можете да знаете во какви услови овошјето се транспортирало од жешките земји - каде лежат, дали врз нив паднала прашина и нечистотија. Затоа земете една минута и измијте ја кожата на овошјето. Ова ќе ве заштити од несакани бактерии кои можат да влезат во пулпа..

Колку можете да јадете дневно

Можете безбедно да си дозволите да јадете до 3 банани на ден. Ова ќе биде особено корисно за спортистите, активните луѓе, оние кои треба да го наполнат мозокот со енергија. Децата не треба да јадат повеќе од едно овошје. Исто така, треба да го ограничите износот за оние кои:

• губење на тежината;
• јаде други плодови и се движи малку;
• има проблеми со дигестивниот тракт.

Во овие случаи, не треба да јадете повеќе од едно овошје, за да не му наштети на организмот..

Најдобро време за јадење банани: наутро или навечер

Било овошје, вклучувајќи банани, нутриционистите препорачуваат да јадете пред ручек. Тогаш телото ќе биде исполнето со енергија и ќе биде во добра форма, така што ќе стане полесно да се работи. И во текот на ноќта, не е потребна дополнителна сила, а дополнителната тежина нема да биде пријатен бонус.

Што може да се направи и каде да се додаде

Бананата најдобро се користи за пијалаци, млечни пијалаци и десерти. Ова овошје е компатибилно со другите, згора на тоа, мешавините од него секогаш ќе бидат вкусни.Размахване банана, јагода и обичен јогурт во блендер за вкусна закуска. Со млечни производи, ова овошје секогаш ќе биде победничка опција..

Бананата е добро полнење за колачи и други десерти. Може да се пече во пита, да се тости за палачинки, или едноставно да се стави на сендвич со путер од кикирики..

Самостојна каша или друга каша ќе стане послатка и вкусна од ова овошје - децата ќе сакаат.

Како може да се користи за козметички цели

Ова овошје е идеално за козметички процедури - лесно е да се мачкам и се додава каде и да одите. Willе ја храни кожата со корисни материи, ќе ја навлажнува и смирува. Органските киселини помагаат во нормализирање на маснотијата на кожата и се ослободуваат од акните.

Пред употреба на маската:

• проверете дали кожата не покажува алергиска реакција - ширете ја смесата на вашиот зглоб и држете пет минути;
• земи само зрели плодови и месете не со вилушка, туку со блендер - без грутки, смесата подобро ќе лежи на кожата;
• маската не одржувајте ја повеќе од 10 минути на чувствителна кожа.

Освежувачка маска

Половина банана се меша со лажичка сок од лимон. Смесата треба да се одржи 15 минути и да се измие со ладна вода. Наместо тоа лимон може да се користи и портокал. Ако после тоа исто така го избришете лицето камилица - пријатните сензации на лицето нема да ве остават до крајот на денот.

Маска за тонирање и негување

Земете половина банана, две лажички млеко и една жолчка. Измешајте додека не се формира густа кашеста маса и нанесете 15 минути. Минералната вода ќе го надополни тоник ефектот на таквата маска - за разлика од проточна вода, тоа нема да ја исуши кожата. Наместо млеко, можете да земете павлака или кефир.

Можете исто така да измешате половина од овошјето со овесна каша и сок од лимон - оваа маска ја смирува воспалението, ја тонира и ја храни кожата.

Маска за подмладување

Земаме пулпа од половина овошје, две лажици јогурт без филер и мед. Измешајте ги состојките и нанесете на исчистеното лице и вратот. По 10 минути исплакнете со топла вода и навлажнете ја кожата со дневен крем.

Ако ја користите оваа маска неколку пати неделно, кожата ќе се стегне и нема да ве мачи со дехидрираност..

Контраиндикации и штети

Болестите на гастроинтестиналниот тракт и дијабетес мелитус во повеќето случаи бараат исклучување на производот од исхраната. Но, ова го одлучи лекарот. Варикозните вени и тромбофлебитис исто така можат да станат контраиндикации за употребата на овошјето..

Значи, откривме дека бананата е добра и за децата и за возрасните. Ова е едно од ретките плодови што ретко предизвикуваат алергии, па затоа може да им се даде на бебињата како сладок додаток на житарките. И, ако ги јадете наутро, тогаш ќе имате доволно сила и енергија не само за работа, туку и за спорт..