Сè за нектаринот: колку овошјето е корисно за човечкото тело
Ова овошјето на далечина е лесно да се меша со праска. Слушајќи го своето име за прв пат, многумина мислат дека тоа е некои егзотично одделение или хибриден. во меѓу време, нектарин е посебен вид, и има смисла да откриеме како е корисно за нашето тело.
Cодржина
Содржина на калории и хранлива вредност
"Dелава праска" (друго име за нектарин) се однесува на нискокалорична храна.
Ако јадете 100 гр слатко овошје, ќе добиете само 48 ккал. Истата количина учествува со 11,8 g јаглени хидрати и само 0,2 g маснотии.
Ако направите нектар од него, тогаш вредноста ќе биде малку поголема - 53 kcal @ 12,8 g јаглехидрати, додека воопшто нема маснотии! Протеини и во двата случаи - од 0,9 и 0,4 g Остатокот од содржината е главно вода (најмалку 85%) и диетални влакна.
Дури и помалку калории произлегуваат од 100 гр сок од нектарин: 37 kcal во отсуство на маснотии и 8,6 g јаглени хидрати, протеините се само 0,4 g - одлична опција за оние кои сакаат да изгубат тежина.
Хемиски состав на здраво овошје
Нектаринот е богат со разни минерали, киселини и витамини, а тоа е неговата очигледна придобивка..
100 гр овошје сметки:
- 201 mg калиум;
- 26 мг фосфор;
- 9 мг магнезиум;
- 6 мг калциум.
Во нектаринот има најмалку дваесет витамини и киселини. Најзабележителни се витамини од групите А, Б, Ц, Е, К и органските киселини.
Зошто нектаринот е корисен?
Со овој состав, овошјето може да се нарече вистинско богатство на здравјето..
Списокот на неговите корисни квалитети е импресивен:
- помага да се отстранат токсините и токсините од телото;
- го зајакнува срцевиот мускул;
- поради благо дејство, го нормализира желудникот;
- го зголемува нивото на хемоглобин;
- корисно за хипертензија;
- ја навлажнува кожата;
- регулира метаболички процеси во телото;
- го стабилизира нервниот систем.
Не е изненадувачки што со таков збир на квалитети, нектаринот активно се користи и како дел од здравата исхрана и за борба против болести и дебелина..Карактеристики на употреба
Ајде да видиме за какви цели може да се користи ова овошје..
Во козметологијата
Нектаринот ги покажува своите извонредни својства во областа на козметологијата. Сувата кожа може да се реши со едноставно поставување неколку парчиња на чисто лице..
Слојот на дермисот останува хидриран долго време, а со редовна употреба, кожата секогаш е хидрирана. Каротин му дава здрава розова боја.
Маските на таква основа се уште поефикасни: имаат тоник ефект, тие ја заситуваат областа со витамини и помагаат во борбата против брчките, измазнувајќи ги.
Во диететиката
Поради неговата ниска калорична содржина, нектаринот во која било форма се наоѓа во скоро сите менија во исхраната.
Фрли во одличен вкус, заедно со можноста да ве задржат чувство на целосна долги периоди на време, и тоа е одлично решение за оние кои се борат со секоја дополнителна фунта..
Ако јадете овошје редовно во мали количини (1-2 на ден), тогаш за една недела можете добро да го исчистите телото, без да користите хемикалии и таблети..
При готвење
Можете да јадете нектарин сам или како дел од салати, десерти и нектари. Подготовка на сок или џем за зима, можете да се задоволите со „парче лето“ во студ.
Како полнење, тоа е одличен додаток на вообичаените рецепти за пита. Дури и по термичка обработка, повеќето од корисни елементи со кои нектаринот е толку богат со не исчезнуваат..
Кога печете месо во рерна или на скара, обидете се да ставите неколку парчиња - готовиот сад ќе испадне уште тендер (месото ќе го апсорбира сокот). овошјето не треба да се меша со ферментирани млечни производи во која било форма.
Дали е нектарин можно за бремени жени
За време на бременоста, телото на мајката во очекување понекогаш почнува да се расипува, а ова овошје помага малку да се избалансира општата состојба на жената во породувањето.
Развојот на фетусот е често придружен со запек. Сокот од нектарин помага, од кои 100 грама постепено ја нормализираат столицата 20 минути пред јадење. Другата крајност е дијареја, која исто така се елиминира со земање сок: ½ чаша на ден ја подобрува функцијата на цревата.
Хормоналното нарушување исто така се манифестира во сува кожа (разговаравме за маски малку повисоко). Во подоцнежните периоди, особено во третиот триместар, многу жени во трудот имаат висок крвен притисок.
Може да се нормализира со помош на нектарин: околу половина час пред јадење, треба да јадете едно овошје - и вашето здравје ќе се подобри, а диуретичните својства ќе имаат корисен ефект врз стресното тело.
Штетни својства на производот
Од очигледните контраиндикации, може да се именува само дијабетес мелитус. Коската е особено опасна - содржи силен отров (хидроцијална киселина).
Што се однесува до внесот на храна, подобро е да се исклучи нектарин од вечерното мени. Факт е дека водениот плод ќе го промовира ноќното мокрење..
За време на периодот на доење, ваквите слатки се воздржуваат од. За бебиња под 7 месеци, таа е целосно контраиндицирана..
Сфативме што е нектаринот, каква е неговата употреба. Неговиот состав може да стане тежок аргумент во борбата за убавина и здравје..
