Составот и корисни својства на оревите за жени

Оревите се во диета на многу луѓе поради нивниот вкус и хранливата вредност, но не секој знае како делуваат на женското тело. Во оваа статија ќе го разгледаме составот на оревите, нивниот дневен внес, придобивките за жените, како и лековитите својства на овој производ.

Состав на ореви

Оревите не само што имаат одличен вкус, туку се и полни со витамини, микро- и макроелементи корисни за организмот, за кои вреди да се зборува подетално.

Витамини

Во 100 грама од овие ореви, витамини се содржани во следната количина:

• витамин А (бета-каротин) - 0,05 мг;
• витамин ПП (ниацин) - 1,0 мг;
• витамин Б1 (тиамин) - 0,4 мг;
• витамин Б2 (рибофлавин) - 0,13 мг;
• витамин Б5 (пантотенска киселина) - 0,8 мг;
• витамин Б6 (пиридоксин) - 0,8 мг;
• витамин Б9 (фолна киселина) - 77 мгг;
• витамин Ц (аскорбинска киселина) - 3,0 мг;
• витамин Е (токоферол) - 23,0 мг;
• витамин К (филоквинон) - 2,7 мгг.

Микро и макро елементи

Оревите содржат околу 80 макро- и микроелементи во нивниот состав, кои ги има не само во кернелите, туку и во партициите, лисјата и лушпите.

Елементи во трагови на 100 g:

• цинк - 2,5 мг;
• железо - 2,3 мг;
• манган - 2,0 мг;
• флуор - 0,7 mg;
• бакар - 0,5 мг.

Макронутриенти на 100 g:

• калиум - 665 мг;
• фосфор - 550 мг;
• магнезиум - 200 мг;
• калциум - 120 мг;
• натриум - 3 мг.

Составот на BZHU

100 гр ореви содржат:

• протеини - 16,2 g;
• масти - 60,8 g;
• јаглени хидрати - 11,1 g.

Калорична содржина на производот

Оревите се богати со калории, нивната енергетска вредност е 656 kcal на 100 g производ.

Зошто оревите се корисни?

Поради својот богат состав, овој производ носи големи придобивки на организмот, особено женскиот. Да разгледаме подетално колку е корисна неговата употреба..

За девојчиња и жени во секојдневниот живот

Меѓу корисни својства што телото на жената му ги дава на јадењето на овој корисен производ, може да се издвојат следново:

1. Превенција на остеопороза. Поради калциумот што го содржи, оревите помагаат да се спречи остеопорозата, особено кај жени над 40 години.
2. Одржување на тонот на мускулите и кожата. Употребата на овој производ во комбинација со постојана физичка активност придонесува за хармонијата и вклопувањето на женското тело..
3. Подобрување на состојбата на ноктите и косата. Овој ефект обезбедува голема количина на витамини А и Е кои се наоѓаат во оревите..
4. Помага во борбата против депресијата и промените во расположението заради високата содржина на магнезиум, што има смирувачки ефект врз нервниот систем.
5. Превенција на рак на дојка, олеснета со фитохормони присутни во производот.
6. Подобрување на функцијата на мозокот и развој на меморија заради влијанието на корисни компоненти во составот на оваа орев врз метаболизмот.

Во подготовка за бременост

При планирање на бременост, особено е важно да се обрне внимание на исхраната, така што телото е заситено со хранливи материи, витамини и микро и макро елементи.

Овие ореви ќе бидат непроценлив извор на јод за жени кои планираат бебе. Со недостаток на јод, жената може да има проблеми со зачнување и раѓање бебе, затоа треба да консумирате храна што содржи јод, особено ореви.

За бремени

Овој производ е најкорисен за жени кои очекуваат бебе. За време на бременоста, сите лекари препорачуваат мајките што очекуваат да јадат ореви, затоа што го заситуваат организмот со масни киселини и му помагаат на мозокот на нероденото дете правилно да се формира. Високата содржина на фолна киселина ќе му помогне на фетусот да се развие нормално и да спречи патологии.

Сепак, во вториот и третиот триместар, лекарите не препорачуваат да го користите овој производ дневно, препорачаната стапка е неколку јадра од 1-2 пати неделно..

За медицинска сестра

Јадењето на овие јаткасти плодови, исто така, ќе биде од корист само доилки. Тие заситени млеко со протеини, аминокиселини и незаситени масни киселини кои имаат корист на бебето. И танините и каротеноидите го смируваат нервниот систем и промовираат одморен сон кај детето..

Има ли штета?

Кога се наполни со хранливи материи, овие навртки можат да бидат штетни за некои луѓе.. Преголемата потрошувачка на овие јаткасти плодови може да предизвика воспаление на крајниците, дијатеза, уртикарија и стоматитис.. Луѓето со прекумерна тежина треба да ги користат со претпазливост, бидејќи овој производ е богата со калории.

Покрај тоа, оревите се алергенска храна, така што може да се појави индивидуална алергиска реакција. Оревите не се препорачуваат за зголемено згрутчување на крвта, како и варење и нарушувања на цревата.

Колку ореви треба да јадете на ден

Препорачаниот дневен додаток е 100 g на ден, или 5 ореви. Ако ова се надмине, протеинот не може да се апсорбира, што може да предизвика алергиски реакции. За време на бременоста и лактацијата, се препорачува да се консумираат не повеќе од 30 гр ореви на ден.

Во вториот и третиот триместар од бременоста, овие навртки треба да се конзумираат не повеќе од три пати неделно, неколку јадра.

Исцелување својства на ореви за жени

Во народната медицина, овој орев веќе долго време се користи за лекување на некои женски болести:

• Миома на матката. За третман на оваа болест, неопходно е да се земат партиции од 20 големи ореви и да се пополнат со 100 ml медицински алкохол. Течноста мора да се внесе 10 дена во стаклен запечатен сад на темно место, а потоа вирус. 15 капки тинктура мора да се разредат со лажица вода и да се пие пред јадење 3 пати на ден за 2 месеци.
• Мастопатија. 25 ореви мора да се излупени, ставете ги внатрешните прегради во сад и истурете 500 мл вотка. Течноста се внесува 10 дена, по што се пие 1 лажичка 3 пати на ден за 2 месеци.

Карактеристики на употреба во козметологијата

Оревот е незаменлив асистент во домашната козметологија. Со негова помош, грижа за лицето, телото и косата. За маски, не се користат само кернели, туку и лисја и партиции.

Маски за лице и кожа

За да се ослободите од сувата кожа на лицето, неопходно е да се меле јадрото од 1 орев и да се меша со 1 лажичка путер, 1 лажичка мед и 1 жолчка. Неопходно е да се примени оваа маса на лицето и да се остави 15-20 минути, а потоа исплакнете. Оваа маска добро ќе ја омекне и исчисти сувата кожа..

За да се ослободите од целулитот, треба да се помине 1 чаша ореви преку мелница за месо, измешана со пулпа од 1 киви и половина чаша свежо исцеден сок од лимон или портокал. Прво, треба да ги испарите проблематичните области и да ја втриете оваа мешавина во неа. Потоа, завиткајте ги со леплив филм и оставете 10 минути, а потоа тргнете го филмот и земете контраст. Постапката мора да се повтори двапати месечно..

Видео: ореви маски за лице

Рецепти за коса

За да дадете сјај и на сува и на оштетена коса, треба да подготвите маска од 10 јадра од ореви, 2 лажици маслиново масло и 2 лажички свежо исцеден сок од лимон. Измешајте и масирајте во косата и скалпот. Покријте со пластична обвивка и чувајте 30 минути, а потоа измијте ја косата со топла вода и шампон. За забележителен ефект, се препорачува да ја направите оваа маска еднаш неделно за 2 месеци. Ако косата е склона кон мрсна, треба да исецкате 10 јадра од ореви и да се мешате со свежо исцеден сок од 1 јаболко.

Загрејте малку, нанесете го овој состав на косата и почекајте 30 минути. Потоа измијте ја косата со топла вода и шампон. Оревот е корисен производ за жените, поради неговиот богат состав, неопходен е за мајките што чекаат и доилки, како и за лекување и превенција на одредени болести. Знаејќи ги сите негови корисни својства и не го надминува дневниот внес, можете да извлечете максимална корист за вашето тело.

Прегледи од мрежата:

Заремочка

https://irecommend.ru/node/2214977

Нјус

https://irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost